Kasutusjuhend SUUNTO M4

[. . . ] et SUUNTO M4 kasutusjuhend 1 Tervitus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 2 Ekraani märgised ja segmendid . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 3 Nuppude kasutamine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 4 Alustusjuhend . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . [. . . ] Kui te harjutust salvestada ei soovi, valige no (Ei) ( ). Kui harjutuse salvestasite, palub seade teil oma pingutust hinnata. Valige easy (Lihtne), moderate (Mõõdukas), hard (Raske), very hard (Väga raske) või Maksimaalne nuppudega ja . Valiku kinnitamiseks kasutage nuppu . 21 Teie hinnangust lähtuvalt hindab seade põletatud kilokalorite arvu ning reguleerib sellest lähtuvalt teie treeningkava ja -ajalugu. MÄRKUS: Treeningpingutust hinnates jälgige harjutuse ajal oma enesetunnet. Kokkuvõttes on välja toodud järgnev teave Harjutuse algusaeg ja kuupäev Läbimisprotsent Harjutuse kestvus Põletatud kalorite umbkaudne arv NÕUANNE: Hindamise funktsiooni saate kasutada spordialade puhul, kus pole võimalik pulssi mõõta või pulsivööd kasutada. 22 11 PUHKEPULSS JA VASTUPIDAVUSKATSE 11. 1 Vastupidavustaseme katsetamine Vastupidavustaseme hindamiseks jätkake vastupidavuskatsega (katse Rockport). Katse aitab jälgida progressi ning annab ajakohast teavet mitmesuguste arvutuste tegemiseks seadmes. Teie kõnnikiirusest sõltuvalt kulub vastupidavuskatsele 10­30 minutit. Leidke tasane ja sile koht, kus oleks võimalik mõõta vahemaad 1, 6 km (1 miil) (nt neli ringi 400-meetrisel staadionil). NÕUANNE: Teadaoleva vahemaa määramiseks kasutage linttrenazööri või Interneti kaarditeenuseid. Vajutage ajavaates katse tüübi valimiseks nuppu . Valige fitness test (Vastupidavuskatse) nuppudega ja . Valiku kinnitamiseks kasutage nuppu , seejärel oodake, kuni seade pulsivöö signaali leiab. Kõndige 1, 6 km (1 miil) ühtlases tempos nii kiiresti kui võimalik. Pärast 1, 6 km (1 miili) läbimist lõpetage katse, vajutades nupule . et 23 Kui olete lõpetanud, arvutab Suunto M4 teie vastupidavusindeksi (skaalal 0­10) ja kuvab teie praeguse vastupidavustaseme. 0 - 1. 9 2 - 3. 9 4 - 4. 9 5. 0 - 5. 9 6. 0 - 6. 9 7. 0 - 10. 0 = = = = = = very poor (Väga halb) below average (Alla keskmise) fair (Rahuldav) good (Hea) very good (Väga hea) excellent (Suurepärane) MÄRKUS: Kui kasutate juhistega treeningprogrammi, peetakse vastupidavuskatset harjutuseks ja see mõjutab eesmärgi saavutamist. NÕUANNE: Varasemaid tulemusi saab uutega võrrelda vaates history & trend (Ajalugu ja muutused) (vt Osa 12. 2 Ajalugu ja muutused leheküljel 27). NÕUANNE: Tehke vastupidavuskatseid regulaarselt, näiteks üks kord kuus, et vastupidavustase ajakohane hoida. 24 11. 2 Puhkepulsi mõõtmine Puhkepulss on teie pulss puhkehetkel. Mõõtke oma puhkepulssi, et Suunto M4 saaks teid veelgi täpsemalt juhendada ning saaksite jälgida oma vastupidavustaset. Paranenud vastupidavustaseme korral muutub puhkepulss aeglasemaks. Niisutage kokkupuutepindu ja pange pulsivöö peale. [. . . ] Suunto Oy jätab endale õiguse käesolevat dokumenti igal ajal muuta sellest eelnevalt ette teatamata. Dokumendi värskeima versiooni saate alla laadida veebilehelt www. suunto. com. 17. 6 Patenditeatis Seda toodet kaitsevad järgmised patenditaotlused ja neile vastavad riiklikud õigused: US 11/432, 380, US 11/169, 712, US 12/145, 766, US 7, 526, 840, 43 US 11/808, 391, USD 603, 521, USD 29/313, 029. Esitatud on veel patenditaotlusi. 17. 7 Seadme utiliseerimine Palun vabanege seadmest nõuetele vastaval viisil ning kohelge seda elektroonilise jäätmena. Ärge visake seadet muu prügi hulka. [. . . ]