Kasutusjuhend SUUNTO T3C

[. . . ] et Kasutusjuhend 1 2 REZIIMID & VAATED Time (Aeg) Training (Treening) Speed & Distance (Kiirus & teepikkus) · nädalapäev · kuupäev · sekundid · kahekordne ajanäit · tegevuseta · training effect · kalorid · keskmine südame löögisagedus · ringiaeg · aeg · teepikkus · keskmine kiirus · maksimaalne kiirus · ringiaeg · aeg Märkus: Lisavaadete saadavus sõltub kokku pandud seadmetest. 1 Sissejuhatus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 2 Peamiste seadistuste määramine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 2. 1 Üldised seadistused . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 2. 2 Isiklikud seadistused . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . [. . . ] Training Effect (treeningefekti) eesmärgi seadmiseks: 1. Lülituge TRAINING (treening) reziimis Training Effect (treeningefekti) vaatele. Oma TE (TE) eesmärgi väärtuse suurendamiseks hoidke all [Light -] (Valgus -) nuppu. Käivitage logi salvestaja. TE et 19 MÄRKUS: Training Effect (treeningefekti) vaate ajal ei saa te lukustada nuppe. Lülituge lukustamiseks mõnele teisele vaatele (seejärel vahetage vaateid vastavalt soovile). Training Effecti (treeningefekti) genereerivat südame löökide analüüsimise tehnoloogiat pakub ja toetab Firstbeat Technologies Ltd. 3. 6 Südame löögisageduse limiitide ja tsoonide kasutamine Südame löögisageduse limiidid ja tsoonid määratakse TRAINING (treening) reziimi seadistustes. 3. 6. 1 Südame löögisageduse limiidid Ülemise ja alumise südame löögisageduse limiitide seadmine tagab, et te treenite end õige intensiivsusega. 20 (SL LIMIIDID) menüüs saate te seadistada südame löögisageduse limiite sisse ja välja, määrata ülemist ja alumist limiiti ning lülitada südame löögisageduse alarmi sisse või välja. HR LIMITS et Seadistus hr limits lower Väärtus on / off bpm / % Kirjeldus Südame löögisageduse limiitide funktsioon: sees või väljas Südame löögisageduse alumine limiit: vastavalt valitud ühikutele GENERAL (ÜLDISED) seadistustes Ülemine südame löögisageduse limiit vastavalt valitud ühikutele GENERAL (ÜLDISED) seadistustes Limiidi alarmi äärmine piir: sees või väljas upper bpm / % alarm HR LIMITS on / off (SL LIMIIDID) seadistuste muutmiseks: 1. Sisenege menüüsse (SET (SEA)) ning kerige [Lap +] (Ring +) nupuga kuni jõuate HR LIMITS (SL LIMIIDID) valikuni. Sisenege seadistustesse vajutades [Mode] (Seisundi) nuppu ning määrake väärtused kasutades [Lap +] (Ring +) ja [Light -] (Valgus -) nuppe. Kinnitage väärtus ning liikuge järgmise seadistuse juurde vajutades [Mode] (Seisundi) nuppu. Väljumiseks vajutage [Start Stop] (Start Stop) nuppu. MÄRKUS: Kui limiidid on aktiveeritud, kuvatakse südame löögisageduse piirid kriipsukestega ekraani vasakpoolses välisservas. Võimalik reaalne olukord: Püsimine tsoonis Kui te soovite teha täna head, rasket treeningseanssi, tuleks teil seadistada oma südame löögisageduse limiidid võrdseks 3. tsooni limiitidega ning lülitada südame löögisageduse limiidi alarm sisse. Teie Suunto pulsikell annab märku, kui liigute liiga aeglaselt või pingutate üle! 3. 6. 2 Südame löögisageduse tsoonid Südame löögisageduse tsoonid on määratud protsendina teie maksimaalsest südame löögisagedusest. Tsoonide järgi treenimine on väljakujunenud treeningmeetod, seega on see vaikimisi eelseadistatud järgnevalt: Tsoon 1 (60-70%) vormisoleku tsoon; arendab üldist vormisolekut ning on hea kehakaalu kontrollimiseks. Tsoon 2 (70-80%) aeroobne tsoon; arendab aeroobset vormisolekut ning on hea vastupidavustreeninguks. Tsoon 3 (80-90%) lävitsoon; arendab aeroobset ning anaeroobset töövõimet ning on hea tipptulemuste arendamiseks. 22 Kui te järgite isiklikku treeningprogrammi, mis kasutab tsoone, sisestage oma programmis määratud väärtused. MÄRKUS: Tsoonide vaikimisi väärtused järgivad Ameerika spordimeditsiini kolledzi treeningute ettekirjutuste juhtnööre. HR ZONES (SL TSOONID) menüüs saate te lülitada tsooni funktsiooni sisse, määrata et tsoonide limiite ning lülitada toone sisse või välja. Kui tsoonide funktsioon ning toonid on sisse lülitatud, teavitab seade teid ühest tsoonist teise liikumisel piiksuga. Seadistus hr zones z1 z2 z3 tone HR ZONES Väärtus on / off %-% % % on / off Kirjeldus Südame löögisageduse tsooni funktsioon: sees või väljas Tsoon 1: ülemine ja alumine limiit protsentides maksimaalsest südame löögisagedusest Tsoon 2: ülemine limiit Tsoon 3: ülemine limiit Tsooni toon: sees või väljas (SL TSOONID) seadistuste muutmiseks: 1. Sisenege menüüsse (SET (SEA)) ning kerige [Lap +] (Ring +) nupuga kuni jõuate HR ZONES (SL TSOONID) valikuni. [. . . ] 61 g (sõltub vöö tüübist) Veepidavus (seade): 30 m / 100 ft (ISO 2281) Veepidavus (vöö): 20 m / 66 ft (ISO 2281) Saatmissagedus:2. 465 GHz Suunto ANT-ühilduv Saatmisulatus: Kuni 10 m/30 ft Asendatav patarei: (seade / vöö) 3V CR2032 Logi salvestaja Maksimaalne ringiaeg: 99 tundi Ringi/vaheaja ajad: 50 seansi kohta (logi) Resolutsioon: 0, 1 sekundit Südame löögisagedus Ekraan: 30 kuni 240 46 Limiidid: 30 kuni 230 Maksimaalne kuvaprotsent: 240 et 9. 2 Kaubamärk Suunto ja selle registreeritud või registreerimata tootenimed, ärinimed, kaubamärgid ja teenindusmärgid on kaitstud Suunto või vastavate kolmandate osapoolte poolt. Firstbeat & Analyzed by Firstbeat on Firstbeat Technologies Ltd registreeritud või registreerimata kaubamärgid. Kõik õigused kaitstud. 9. 3 Copyright Copyright © Suunto Oy 2007. See dokument ja selle sisu on Suunto Oy omand ning on mõeldud üksnes kasutamiseks klientidele, et õppida tundma ja saada teavet Suunto toodete töötamise kohta. [. . . ]