Kasutusjuhend SUUNTO T1C

[. . . ] et SUUNTO t1/t1c Kasutusjuhend MODES & VIEWS Time Training · weekday · date · seconds · dual time · calories · average heart rate · lap time · time · current heart rate zone 1 Sissejuhatus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 2 Alustusjuhend . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 2. 1 Põhisätted . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 2. 2 Reziimid ja vaated . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . [. . . ] Kui teie maksimaalne pulss ületas määratud maksimumi, küsib Suunto pulsimonitor teilt seansi kustutamise ajal, kas soovite oma maksimaalse pulsi väärtust uuendada. et 4. 3 Treeningu ajal Teie Suunto t1/t1c seadmel on mitu visuaalset ja helilist indikaatorit, mis abistavad teid treeningu ajal. See informatsioon võib olla nii abistav kui ka kasulik. Siin on mõned ideed, mida teha treeningu ajal: Lukustage nupud, et vältida kogemata logi salvestaja sulgemist. Lülitage seade keskmise südame löögisageduse vaatele, et kontrollida treeningu intensiivsust. Lülitage kalorite vaatele, et näha neid vähenemas. Lülitage seade kellaaja vaatele, et te ei hilineks õhtusöögile. Teie treeningu intensiivsus selgitatakse välja vastavalt ajale, mida te veedate igas tsoonis kolmest. Kõik Suunto pulsikellad toetavad tsoonide järgi treenimist. Tsoon 1 (60-70%) vormisoleku tsoon; arendab üldist vormisolekut ning on hea kehakaalu kontrollimiseks. Tsoon 2 (70-80%) aeroobne tsoon; arendab aeroobset vormisolekut ning on hea vastupidavustreeninguks. Tsoon 3 (80-90%) lävitsoon; arendab aeroobset ning anaeroobset töövõimet ning on hea tipptulemuste arendamiseks. Selleks, et pakkuda veelgi kasulikumat ja täpsemat juhtimist, kasutavad Suunto t3d ja t4d erinevat mõõtmisviisi - Training Effect (treeningefekt). Kasutades lihtsat 1 kuni 5 skaalat selgitab see mõõtmisviis välja treeningu mõju teie aeroobsele vormisolekule. Training Tulemus Effect (treeningefekt) 1. 0-1. 9 Vähene Kirjeldus Arendab taastumisvõimet; pikemate seansside korral (üle ühe tunni) parandab ka üldist vastupidavust. Ei arenda märkimisväärselt aeroobset suutlikkust. 20 Training Tulemus Effect (treeningefekt) 2. 0-2. 9 3. 0-3. 9 Kirjeldus et 4. 0-4. 9 5. 0 Alleshoidmine Hoiab aeroobset vormisolekut. Ehitab põhja tugevamaks treeninguks tulevikus. Arendamine Arendab aeroobset suutlikkust, kui korrata 2-4 korda nädalas. Erilised taastumisnõuded puuduvad. Kõrgem Arendab kiirelt aeroobset suutlikkust, kui korrata arendamine 1-2 korda nädalas. Nõuab 2-3 taastumisseanssi (TE 1-2) nädalas. Ülepingutus Ekstreemselt suur mõju aeroobsele suutlikkusele, kui lubatud on piisav taastus; ei tohiks teha tihti Treenimiseks TE (TE) sihttasemega (üksnes Suunto t3d ja t4d) 1. Vajutage TRAINING (Treening) reziimis [View Back] (Kuva tagasi) kuni te näete TE (TE) vaadet. [. . . ] Tugevamate plekkide korral kasutage lahjat seepi. Ärge kasutage oma seadmel bensiini, puhastuslahusteid, atsetooni, alkoholi, putuka peletusvahendeid, värvi ega muid tugevaid kemikaale. 34 9. 2 Randmerihma pikkuse muutmine Kui teil on pandlaga randmerihm, saate te muuta rihma pikkust eemaldades pandla ning lõigates rihma nagu näidatud juuresoleval joonisel. et NÕUANNE: Selleks, et mitte eemaldada liiga palju tükke, eemaldage korraga üks tükk ning proovige uut pikkust. 9. 3 Randmerihmade muutmine Teie Suunto pulsikellale on saadaval mitu erinevat randmerihma. Randmerihmade valiku leidmiseks külastage Suunto veebipoodi (shop. suunto. com). [. . . ]